Mais uma
receita para emagrecer que funciona mesmo: a vitamina de maçã, aveia, chia e
linhaça.
A estratégia
é a seguinte: você vai substituir o café da manhã e o jantar por essa vitamina.
E vai
emagrecer em poucos dias e, o melhor, não ficará com carência de minerais,
proteína e vitaminas.
A chia* e a
linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra.
O farelo de
aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de
saciedade que afasta a fome.
A maçã é
rica em pectina, bom para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C.
O leite ou o
iogurte garante a proteína da refeição.
Eis a
receita:
INGREDIENTES
- 200 mL de
leite desnatado ou de iogurte desnatado.
Preferimos o
iogurte por ser rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal.
- 1 maçã com
casca.
De
preferência, maçã orgânica. Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela
com água e sabão neutro biodegradável (uma marca boa é o sabão de coco Ruth).
- 1 colher
de chá de grão de chia.
- 1 colher
de chá de farelo de aveia.
- 1 colher
de sopa rasa de linhaça.
- Canela em
pó.
- Adoçante
de estévia a gosto.
Procure uma
marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura.
Bata muito
bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea.
Depois de
pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina.
Tome
imediatamente após o preparo.
E como
dissemos no início: esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir
o café da manhã e o jantar.
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