Dez motivos
para consumir Linhaça
1.
Bom para regular o intestino! Para
quem tem problemas de prisão de ventre, a semente de linhaça é um santo
remédio! Há quem diga que é a única coisa que funcionou para o bom
funcionamento do intestino e ir ao banheiro todos os dias! Vale a pena tentar!
Super laxante natural.
2.
Ajuda emagrecer! A
linhaça ajuda porque tem uma grande quantidade de fibras (4 vezes mais que na
aveia) prolonga o estado de saciedade. Isso ocorre porque o grão de linhaça
contribui para a liberação do hormônio colecistocinina que dá a sensação de saciedade.
(A linhaça deve estar bem triturada para facilitar a digestão). Não pense que é
só comer a linhaça e não fazer a sua parte (regular a alimentação + exercícios
físicos). Não existe milagre!
3.
Ajuda a controlar os níveis de colesterol. Por ser rica em ômega-3 e ômega-6, gorduras
monoinsaturadas que mantém a redução do LDL (mau colesterol).
4.
Deixa a pele com aspecto mais saudável. Pesquisas apontam que alguns compostos do
grão de linhaça e principalmente o ômega-3 atuam nas membranas celulares
(deixam mais permeáveis e altera o fluxo sanguíneo) e, contribuem com a
integridade da epiderme. Se tiver muitas espinhas, trate de incluir essa
sementinha em sua alimentação!
5.
Atua na redução da retenção de líquidos. Por ser desintoxicante facilita esse
processo.
6.
Dá energia e vitalidade. Está com
preguiça? Nem pensa em ir a malhar? A linhaça dá a maior energia e ajuda você a
ter o maior pique no dia-dia.
7.
Auxilia no combate do câncer. Pesquisas
apontam que a linhaça é capaz de diminuir o risco de tumores, especificamente
de cólon, próstata e mama.
8.
Amenina os sintomas da TPM (Tensão Pré Menstrual) e da Menopausa. O grão é rico em “lignana” que contribui
para isso.
9. Contribui para regular os níveis de açúcar no sangue. Por causa disso é ótima para diabéticos!
10.
Fortalece o sistema imunológico. Há quem diga que por isso, pode
reduzir manifestações alérgicas, contribuir com o tratamento de gripes e
resfriados.
Pronta
para usufruir de todas as maravilhas que a linhaça proporciona? Grãozinho
mágico!
Existem dois tipos de linhaça, a marrom e a dourada, mas elas não apresentam grandes diferenças nutricionais, a não ser um pouco mais de ácidos-graxos ômega 3 e 6 na primeira, mas são condições que podem variar de acordo com a região em que ela foi plantada, por exemplo.
ResponderExcluirA linhaça também é bastante rica em lignanas, substâncias muito semelhantes ao estrógeno e por isso chamadas de fitoestrógenos, que estão relacionadas a proteção contra o câncer de mama e à saúde dos ossos das mulheres.
As fibras são outro nutriente em destaque na linhaça. A porção recomendada dessa semente é de 10 gramas por dia, aproximadamente de uma colher de sopa.