1. Diabates: A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia. Recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente, esta quantidade é suficiente para a dose de pectina necessária.
2.
Colesterol: Pesquisadores da Universidade da
Flórida constataram que a fibra pectina também auxilia na redução do mau
colesterol ao formar uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do
colesterol e de outras gorduras. O estudo foi realizado com 160 mulheres entre
45 e 65 anos de idade.
3.
AVC: Frutas com a polpa branca, como maçã e
pera, podem reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral
(AVC). Esta é a conclusão de um estudo feito pela Universidade de Wageningen,
na Holanda, em que foram acompanhadas 20.069 pessoas, entre as idades de 20 e
65 anos. A pesquisa levou dez anos para ser desenvolvida. Após este período, os
pesquisadores viram que as pessoas que mais comiam alimentos de polpa branca de
frutas e legumes tinham 52% menos chances de ter um AVC. Apesar de deixarem claro
que é preciso ter mais estudos para confirmar as descobertas, os estudiosos
afirmam que o consumo de uma maçã por dia, reduz o risco em cerca de 40%.
4.
Problemas respiratórios: A maçã possui
antioxidantes que ajudam a melhorar a capacidade respiratória e ainda protegem
os pulmões. Uma pesquisa feita pela Universidade de Nottingham, Inglaterra,
mostrou que as pessoas que comem cinco maçãs ou mais por semana têm menos
problemas respiratórios, incluindo asma. A maçã também possui uma propriedade
adstringente que auxilia a garganta e as cordas vocais.
5.
Doenças estomacais: A maçã possui agentes
cicatrizantes que ajudam os que sofrem de problemas como azia, gastrite e
úlceras, além de auxiliar no funcionamento intestinal. Esta fruta age de forma
benéfica na mucosa do sistema digestivo. Quem tem problemas de má cicatrização,
equimoses e sangramento das gengivas também pode melhorar este quadro comendo
maçã.
6.
Prevenção de cárie dentária: Esta infecção é
causada por causa de bactérias e o sumo das maçãs têm propriedades que podem
matar até 80% destes germes. Por isso, alguns dentistas recomendam oferecer
maçãs para as crianças que comem muitos doces, pois a fruta ajuda a proteger a
superfície dos dentes e gengivas.
7.
Cérebro: Devido às vitaminas do complexo B, a
fruta também ajuda na prevenção de todo o sistema nervoso. Isso se dá por ela
ser uma ótima fonte de nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido
fosfórico. Desta forma, a maçã ajuda a
evitaar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
8.
Câncer e envelhecimento: Por ser rica em taninos
e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes,
adstringentes e antiinflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento
precoce. Os flavonoides também auxiliam em doenças cardiovasculares. Além
disso, a maçã possui componentes que ajudam na prevenção do câncer de cólon, de
próstata e de mama.
9.
Saciedade: As maçãs são muito recomendadas aos
que querem começar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a
dar a sensação de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que
não são digeridas e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. Ela também tem
o poder de reduzir a vontade de comer doces e chocolates.
10. Vitaminas:
Não é possível falar de todos os benefícios da maçã, que são inúmeros. Mas, em
resumo, por ela ter vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do
crescimento, ajuda a evitar problemas de pele, evita a queda de cabelo e ainda
regula o organismo.
Márcia Sousa - Redação CicloVivo
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